Михаил Прохоров дает советы по физическому воспитанию детей
15.08.2008 15:02 Бизнесмен представил свою "выстраданную" личным опытом программу: 1. С рождения до 4 лет: основа – плавание и общефизические детские
упражнения, а также система неинтенсивного закаливания. 2. 5–8 лет: основа – детская непрофессиональная акробатика. С шести лет
постановка техники бега и начало закладки основ спортивных игр: футбол, теннис,
настольный теннис, баскетбол и т. д. Чем больше удастся заложить в детстве, тем
лучше. "Детская память тела" – самая стабильная форма. Для набора 80–90% формы
того, что было заложено в детств
2–3 дня. Для достижения такого же результата в тех видах, которыми я начал
увлекаться после 25 лет (например, большой теннис) и уровень игры в которых даже
выше моего уровня "детских видов" спорта, требуется около месяца. 3. 9–13 лет: основа – спортивные игры и межмышечная координация. 4. 14–18 лет: добавляется фитнес и система упражнений на растягивание,
которое потом придется делать всю жизнь. Для тех, кто хочет заниматься
полупрофессионально (или даже профессионально), наступает период
специализации. 5. 18–25 лет – самый хороший период для спорта: можно делать все! Менять виды
спорта, начинать новые. 6. 25–35 лет: надо обязательно включить разогрев мышц перед каждой
тренировкой, и так до конца жизни. В этот период мышцы и связки начинают
терять "молодежную" эластичность. Следует помнить: любые травмы потом
скажутся. 7. С 35 до н/в: основа – доскональное знание своего тела. Начиная новый вид
спорта, нужно проанализировать, какие группы мышц и связок нужно предварительно
укрепить в фитнесе (то же касается "старого" вида спорта после большого
перерыва). После окончания тренировки рекомендую делать упражнения на
растягивание – резко уменьшает вероятность получения травмы, особенно в случае
перегрузок. В этот период, если вы хотите не снимать спортивной нагрузки, нужно
сбалансировано увеличить нагрузку в фитнесе (после 40 лет человек теряет 11
грамм протеина в день, если не заниматься спортом). По мнению Михаила Прохорова, человеку не нужно заниматься только лишь
определенным видом спорта, так как комплексность меж
ему гармонию. Каждый вид отвечает за отдельную группу: футбол – командная умная игра; кикбоксинг – выносливость и скоростная выносливость; фитнес – он и в Африке фитнес; скутеры и горные лыжи (целина) – покоренные стихии; акробатика – координация и ловкость. Внимательные читатели обратились к бизнесмену с просьбой расписать все
тренировки по дням.
